Cvičit se začíná pro ukončení 1. trimestru (mezi 8. - 12. týdnem těhotenství se doporučuje cvičení vynechat). Lekce vychází z hatha jógy, ale jsou speciálně upraveny a přizpůsobeny. Cvičí se v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována zádovým svalům, které jsou v těhotenství extrémně namáhány.