Individuální lekce
Soukromé lekce jsou variantou praxe jeden na jednoho s instruktorem.
Tato cvičení zahrnují 100% individuální pozornosti instruktora a tréninkový komplex cvičení vytvořený vám přímo na míru. Osobní asistence při cvičení, pokud to budete potřebovat. Tento typ tréninku je nejefektivnější z hlediska vašeho osobního porozumění a rozvoje v józe.
Individuální lekce trvají obvykle 1 až 1,5 hodiny.

Skupinová výuka
Při skupinovém cvičení se projevuje silné psycho-energetické pole, které výrazně pomáhá v rozvoji každého účastníce kurzu. Takovou úroveň síly cvičení obvykle nelze dosáhnout při individuálním tréninku. Přítomnost dalších cvičenců ve skupině vám neumožňuje být líný, nutí vás snažit se cvičit kvalitně. Vy můžete také vidět mnoho dobrých příkladů při cvičení ostatních cvičenců ve skupině. Významnou výhodou skupinového cvičení je jejich nízká cena v porovnání s individuálními lekcemi.
Doba trvání skupinového cvičení může být od 1 do 2hodin.